jak bf

zależy jaki masz %BF, jak wysoki to spokojnie Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2013-12-28 17:12:43

uzupelnij ankiete dokladnie szczegolnie statsy i na oko bf ale tak jak pisalem ta dieta jest redukcyjna Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-03-29 14:56:25

[...] ze na tym forum pojawia sie coraz wiecej idiotow ( i nie mowie tutaj o autorze ), tylko o tych wszystkich frajerach ktorzy umieja wyzywac ludzi tylko sprzed komputera jak sam autor powiedzial, nie interesuje go wyglad, tylko sila, po co wiec wypowiadacie sie na temat jego wygladu ? Wyglada jak wyglada, ma wysoki BF, ale targa ciezary o [...]

Z badań powinno wystarczyć. A co do celów treningowych no to zależy jak to faktycznie wygląda. 20% BF to już się raczej nadaje do cięcia i ciężko będzie Ci dobrej masy nabrać. Budować masy i gubić tłuszczu zasadniczo się nie da jednocześnie. Wrzuć zdjęcia sylwetki jak chcesz. Możesz wejść np na zero kaloryczne na jakiś czas i zobaczyć jak sylwetka [...]

Masz prawe ramie wyżej niż lewe. Na pewno nie zaszkodzą ćwiczenia dla połamańców - znajdziesz je w regulaminie. Jak wyliczyłaś poziom BF? Dziewczyny skomentowały michę, ode mnie jeszcze: Za mało warzyw, co najmniej 750 g dziennie

dość duży bf, b. nieproporcjonalna sylwetka, nogi praktycznie jakby nie trenowane, górę coś tam widać, ze ją jakoś "ruszasz" troszeczkę... w pierwszej kolejności zajmij się dietą. trening zaś ktory przedstawiłeś wedle mojej oceny nie przedstawia żadnej wartości- od strony uzytkowej, ze tak powiem, jak i od strony "walorów estetycznych", tzn. stylu [...]

[...] jest to wiarygodny pomiar, ale do czegoś się odnieść trzeba Bic: Odwrócona proporcja, hehe! No w sumie to ukryć się tego nie da. Teraz tylko nadrobić z resztą. Studenski: nie mierzę się bo mi od tego kortyzol skacze , uda czasem zmierzę jak spodnie kupuję ostatnio było coś koło 64cm Hubert: ok zrobię jak piszesz, żadnych więcej krytycznych uwag?

Nie żadnych teorii i odnos sie do calego posta a nie wybranego fragmentu.Nie pisalem o Tobie 120 w pasie jak przeciez startujesz w zawodach to bf raczej nizutko domysle sie,ale o tylko o paradoksie jak wypelnia sie ankiete po swojemu i ktos podajac wybarne parametry wyzej chce robic mase i wszyscy rozpisuja mu cykl na mase a gdyby wiedzieli ze ma [...]

WItam, ja jeszcze odkopie po dniu z jednym pytankiem. Czy jak tą owsiane przed snem jem, i dodam z 50 ml. mleka dla lekkiego rozpuszczenia płatków to białko (którego tam bedzie ok 2 gram) nie wpłynie na mus ograniczenia białka do zera? Albo białko roślinne z owsa? P.S odnośnie czekolady to tez od czasu do czasu zjem, ale naprawde rzadko i już z [...]

I dupa Dzisiaj cheatday, jestem leszczem nie ma co. A było już tak fajnie. Jeszcze te zasra*e juwenalia, w takich okolicznościach chyba wybiorę się wyjątkowo dzisiaj i coś wypiję, bo straszny "odludź" jestem przez restrykcje żywieniowe. Nie wiem, cały dzień dzisiaj myślę, czy nie rzucić tej redukcji i nie zacząć "lean bulka". Jest sens w ogóle [...]

[...] w ogole to pewnie to robisz, ale przypominam, masaze i wcale nie glupie bedzie tez zakup masci rozgrzewajacej i owijanie sie. Musisz starac sie by twoja skora na nogach byla jak najbardziej ukrwiona. Proponuje pomierzyc obowdy w podstawowych miejscach, jak tego nie robilas Trzeba wiedzic co sie dzieje. Nie widze tez twoich podstawowych danych, [...]

ogólnie chodzi o to zeby budować mięsien i nabierac jak najmniej tłuszczu ,dylematy czy ma sie 7% a przyjdzie 8czy 10 % podczas budowania mięsnia mija sie z celem ,tak samo bycie dłuższy czas na jak najmniejszym % tkanki tłuszczowej .Budowanie czystego mięsnia przy jak najnizszym bf jest trunde i duzo wolniejsze

[...] max powt. Wtorek: Klatka, przód i bok barków, brzuch Wyciskanie na płaskiej 4s Wyciskanie skos do góry 4s Rozpiętki na plaskiej 3s Dipy/dipsy 4s max powt. (jednaknie więcej jak 10 powtórzen, nie dało się) Wyciskanie sztangi siedzac sprzed głowy 3s Unoszenie hantli bokiem 3s Unoszenie hantli przed siebie 3s unoszenie nog lezac na lawce 3s (cw na [...]

[...] wyznacznikiem, kazdy jest inny, liczy sie poziom tluszczu, dojrzalosc miesni, ksztalty, proporcje, gestosc miesnia, a nie tylko kg na wadze. A co do autora tematu, nie wiem jak wielkim głąbem trzeba byc zeby miec kompleksy majac 183 cm wzrostu (sam tyle mam), przeciez to nie chwalac sie najlepszy wzrost jaki mozna miec, idealny (idealny do [...]

Siema zamierzam zrobic swój pierwszy cykl na epistane. Wykorzystam do tego jedna puche. Cykl będzie krotki bo 4 tyg. 1) sylwetka: normalna z troche odstającym brzuchem jak u piwosza 2) wiek : 22 3) waga/wzrost : 86/183 4) staż treningowy : 6~ lat z przerwami w lecie 5) cel cyklu : rzezba – widoczna krata na brzuchu, zwiekszenie obwodu [...]

Co do tego apexa to dla nie śmierdzi on trochę. Jeden z użytkowników BF pimpował je strasznie i jak przewijał się temat tej firmy to pojawiało się kilku użytkowników "widmo" i leciało zachwalanie pełną parą

[...] sugerujesz ze po nas wszystkich zostaną kości, no tak przecież ty takiej właśnie redukcji nie zrobiłeś. Sugeruje się filmem oczywiście dla mnie wyglądałeś tam okropnie tak jakbyś był niedożywiony lecz postanowiłeś wyciąć się na taki poziom bf żeby szła później tylko czysta masa. Teraz wyglądasz spoko, nie potrzebujesz redu tylko masy, więc nie [...]

[...] 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39-40 -klatka: ~115-117 (nie mierzyłem dawno) -udo: 60 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~4 6. DIETA: Próbuje jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz, ale chyba to zmienie, bo chciałem to sprawdzić, jednak sceptycznie do tego podchodze -białko: było 2-2,5 teraz 3 -węglowodany: wartość zmienna 3-6g -tłuszcz: [...]

Thermo Speed zostaw na razie, poc co wydawac forse na cos czego dzialania nie zobaczysz przy swoim BF, jak zejdziesz nizej to sie moze przyda. Teraz wystarczy dobra dieta i bedzie lecialo z wagi szybko. banany z diety wywal (jablka w wiekszosci tez) i w ogole to tragedia nie posilek potreningowy, gdzie koniecznie powinno byc bialko (tu [...]

Ogólnie to prawda ;) Nie ma siły bez odpowiedniej masy. Tylko oczywiście przy jak najmniejszym %BF. Tak samo jak mówimy o redukcji (kolokwialnie rzeźbie) nie zrobimy dobrej definicji mięśnia bez masy. Co do zmiany treningów to też prawda, choć to sprawa osobista. Nie da się zastąpić podstawowych ćwiczeń takich jak: MC, podciąganie, przysiad, [...]